Turngau Münsterland e.V.

                                                        Der Verband für Leistungs-, Breiten- und Gesundheitssport

Hauptsächlich findet ihr Infos zu Lehrgängen im Terminkalender oder unter dem jeweiligen Fachbereich

Falls ihr nach Übungsleiter oder Gruppenhelfer Lehrgängen sucht schaut mal bei der Turnerjugend nach.

Lehrgang zur Verlängerung der Übungsleiterlizenz im „Breitensport“

29.11. + 30.11.2008 in Münster

Samstag 10.00 Uhr – 18.00Uhr        Sonntag    9.00 Uhr – 15.00 Uhr

Thema: Fitness und Gesundheit im Breitensport  in Theorie und Praxis

• Stabile Gelenke mit dem Flexi Bar

Der Flexibar, ein aus dem Reha-Sport stammendes Trainingsgerät, dient vornehmlich der Aktivierung und Kräftigung der lokalen Stabilisationsmuskulatur. Je nach gewünschtem Einsatz können zusätzliche Effekte für die allgemeinen Koordination und dem Training der globalen Muskulatur erreicht werden. Gerade im Bereich der Gelenkstabilisierung erfährt der Flexibar eine vielfältige Einsatzmöglichkeit.

• Pilates mit der Rolle und Rodondo Ball

Gleichgewichtsübungen, Mobilisation der Wirbelsäule, Stabilität der Rumpfmuskeln, Kräftigung der Oberschenkel + Hüftmuskeln, Ganzkörperstabilität + Kräftigung

• Sturzprophylaxe

Viele aktive Menschen bedauern im Laufe des Lebens die Einschränkungen ihrer motorischen Leistungsfähigkeit. Sie verlieren nicht nur oftmals die Freude an der Bewegung, sondern befürchten auch selbst bei alltäglicher Bewegung zu stürzen. 

Ein auf dieses  Problem abgestimmtes Trainingsprogramm trifft man selten an. Deshalb sollten wir Anregungen zur Verbesserung der allgemeinen motorischen Fähigkeiten und zur Vermeidung von Stürzen geben. Gleichgewicht, Propriozeption, Reaktion und Kraft fördern dabei die Sicherheit der Bewegungsabläufe.

• Entspannung / Dehnen und Strechten
• Rope Skipping

Aus alt mach neu….!? Die noch recht junge Sportart bietet mit dem Springseil eine unglaubliche Bewegungsvielfalt und eine Menge Spaß. Rope Skipping bietet durch seinen Abwechslungsreichtum  und seiner Dynamik eine äußerst attraktive Möglichkeit, euren Verein in der Öffentlichkeit zu repräsentieren. Beim Springen in den unterschiedlichsten Seilformen werden hohe Anforderungen an Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit gestellt.

• Rückenfit mit dem Theraband

Eine Wirbelsäulengymnastik. Die es in sich hat. Das Theraband wird sowohl zur Bewegungsunterstützung als auch zur Intensitätssteigerung zur Bewegungsunterstützung genutzt. Mit Präzision, aber auch mit Spaß trainieren, haben oberste Priorität.

• Ballooning,

 das Training einfach und verblüffend mit dem Luftballon. Kraft, Beweglichkeit, Balance und Entspannung werden gleichzeitig schonend und effektiv verbessert

• Starker Nacken – entspannte Schulter

In dieser Lehreinheit werden effektive, sanfte Übungen zur Kräftigung und Entspannung der Schulter- und Nackenmuskulatur vorgestellt und geübt. Kombiniert werden diese mit gezielten Übungen zur Verbesserung der Körperwahrnehmung und Beweglichkeit in diesem Bereich.          

Änderungen vorbehalten

An diesem Lehrgang können gerne auch Übungsleiter - / innen ohne Lizenzverlängerungsabsicht teilnehmen

Lehrgangsgebühr:  20.00 €             Weitere Information: nach Meldeschluss

Lehrgangsleitung: Gerda Krell        Meldeschluss : 14.11.2008

Meldung an: Gerda Krell, Grenzwinkel 2a, 45899 Gelsenkirchen Tel.0209/57946

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